随着现在人的生活压力是越来越大，很多人都陷入了失眠的状态，一晚晚的睡不着非常痛苦，于是大家的第一想法就是吃安眠药，殊不知这样对身体的伤害极大，并且还会产生依耐性，今天小编就给大家介绍几种食物，睡前吃一吃，一觉睡到大天亮比安眠药管用得多。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

还有一种方法就是用酸仁枣研磨成粉，用水煎煮，每天喝一杯具有安神，促进睡眠的作用，或者把酸仁枣与生地黄煎成汁，放入粳米中食用，酸枣仁具有养心补肝，安心安神的功效，对于失眠有一定的功效。经常吃点这个，能够有效的治愈失眠。

失眠和夜尿频繁都不是病，只是一种睡眠障碍的症状表现，所以我们在治疗方法上，采用比较温和的食疗法对身体更好，除了睡前偷偷喝一杯酸枣仁茶或桂圆茶，小编推荐下面几个美味又有治疗失眠功效的食材，帮助你摆脱失眠的困扰。

现在的生活压力越来越大，导致了很多人晚上失眠，所以安眠药成了失眠人士的好搭档，众所周知药物都有副作用，所以长期饮用安眠药对身体非常的不利，大家可以试试金银花茶，清热解毒有助于睡眠。

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，尤其适用妇女儿童饮用。

辣木籽被誉为“植物医生”，其中富含我们人体所需的多种营养物质。能够延缓衰老，还被用之于中老年习惯性的失眠。所以我们每天临睡前吃一颗。能让我们睡眠更加沉稳哦！

核桃仁是日常常见的一种零食，营养丰富，作用也是很大的哦。可保护肝脏，预防衰老，还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，能够给你舒适的睡眠质量哦。

由于生活压力大，形成肝气淤结而睡眠质量差，难入睡或睡不沉易醒多梦等，这款茶对以上状况有显著的缓解作用哦，并且玫瑰花茶很适合女性饮用，有美容养颜的功效哦。

核桃、芝麻和黑豆全身都是宝，除了能够补气养身，还能安神助眠，提高睡眠质量，没有任何添加剂，纯手工磨制成细腻的粉末，口感香甜丝滑，没有任何杂质，可以放心饮用。