很多人午睡后都有这种经历，感觉自己全身无力，起来后头疼、头晕，还有恶心的感觉，这多是大脑缺氧导致的。下面就来看看，哪些原因会导致午睡后大脑缺氧，头痛头晕。

1、睡前吃太多油腻食物

午睡前不宜食用过于油腻的食物，也不宜吃得太饱。油腻的食物含有非常多的脂肪和大量的蛋白质，吃油腻的食物不但会造成学液中的血脂升高，还会使得多余的脂肪在身体内储存起来，油腻食物本身就会使得肾脏，胃，以及肝脏的负担加重，油腻会增加血液粘稠度，吃太饱会加重肠胃负担，两者都会造成大脑供氧下降，使得午睡后出现体乏、恶心、头痛等不适感。 建议：饮食清淡，如果汤比较油腻，可以用吸油纸先把油吸出来再喝，中午尽量吃7分饱。

2、饭后立即睡觉

很多上班族由于中午时间有限，吃完午餐后会立即进入午休状态。但是，此时由于肠胃消化食物的需要，大量的血液流向胃部，进入睡眠后，血液循环更慢了，大脑更容易出现供血不足。所以午睡起来后，就会出现头晕、乏力等不适症状。 建议：饭后半小时再开始午睡。

3、错误睡姿引起

午睡虽然时间不长，但也不能马虎。坐着睡或趴着睡都会影响人体血液循环和神经传导，尤其是趴着睡，眼球受到压迫、劲椎过度弯曲，更容易导致大脑供氧不足，而出现睡醒后头晕、脑胀、眼花、眼黑等不良症状。 建议：买一张可以收缩平躺的午睡椅放在办公室。

4、睡得太久

人是规律性的动物，睡不够会头晕，睡太久也会影响身体机能。 人在睡着时，新陈代谢降低，血液循环减缓，大脑养分和氧气供应减少。如果长时间养分和氧气供应处于低水平状态，人体就容易出现体乏，头晕的现象。 建议：午睡时间控制在30分钟以内。