很多人喜欢跑步对于上班族来说，白天忙于工作可能没有太多的时间去锻炼。而且白天温度高，出门运动似乎也有点吃不消。因此，很多时候会看到越来越多的人选择在夜间进行跑步锻炼。不过夜跑也有有所准备，下面就一起来看看吧！

带上手机去跑步，在紧急关头，一个手机能够通过特殊app跟踪软件来定位你所在的位置，或者给某人电话。我们跑步的时候又不拿太多东西，一部手机，一把家门钥匙，或是其它什么零散的小物件，有个手臂包就足够啦，超级实用不累赘。

对于女性跑友，安全问题更大突出和重要。建议女性跑友最好不要单独夜跑，可以在身边约几个配速差不多的男性跑友一起跑步，这样会更加安全，跑起来也会更加轻松和愉快！ 

枯燥的慢跑肯定谁都没有毅力坚持，夜跑的魅力就是在于它把跑步与兴趣进行完美的结合。带上喜欢的音乐，独自享受速度与音符的巧妙碰撞。无线蓝牙运动耳机就非常适合夜跑，稳固贴合耳孔及耳廓，跑步或其他剧烈运动时也不会轻易掉落。

夜跑也要注意时间，一般在饭后一小时为宜，夜间十点过后就不主张跑步了，因为会适得其反，扰动筋骨，出汗伤阳。精气内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，这就背道而驰了。

夜跑没有特定的装备需求，适合你的就是最好的，一般夜跑者喜欢穿宽松的运动服，但手臂、肩部、背部的反光条必不可少，不仅为了帅气，更是为了安全，另外记得带上冷感毛巾，可以及时擦拭汗水，降低温度。

由于运动时出汗比较多，也产生了较多乳酸，这时可以选择喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料。也就是说最好带上一款稍微大容量的水壶！超大容量户外运动最适容量轻便携带又不失必须水量，只要轻轻一按即可均匀喷出提神保湿水雾。